Kuukautiset ja tunteiden ja mielialan vaihtelu
Voiko menkkoja syyttää siitä että tunteet vaihtelevat niiden aikana.
Hei! Kiitos hyvästä kysymyksestä!
Lyhyt vastaus kysymykseesi on että kyllä, tunteiden ailahtelun voi osittain laittaa kuukautisten syyksi.
Kuukautiskierron aikana keho käy läpi erilaisia vaiheita ja muutoksia. Silloin keho tuottaa tiettyjä hormoneja, mm. estrogeeniä ja aivojen välittäjäaineita, mm. endorfiinia ja serotoniinia, jotka säätelevät tunteita ja mielialaa. Näiden vaiheiden myötä mieliala ja tunteet vaihtelevat esimerkiksi mielihyvän/mielipahan kokemukseen, jännittyneisyyteen, ärtyneisyyteen, herkistymiseen ym. Tässä yhteydessä puhutaan oireyhtymästä nimeltä PMS (premenstruaalinen oireyhtymä), jolla tarkoitetaan kuukautisia edeltäviä psyykkisiä ja fyysisiä oireita, jotka haittaavat normaalia elämää.
Siihen, miten nämä edellä mainitut hormonit ja välittäjäaineet vaikuttavat kehoon, aivoihin, tunteisiin ja mielialaan, ei ole mahdollista vaikuttaa, mutta omia tunteita on mahdollista käsitellä ja oppia pärjäämään niiden kanssa niin, etteivät ne vaikeuta omaa elämää ja olemista. Kannattaakin miettiä keinoja siihen, miten toimii, kun kokee tunteiden ja mielialan vaihteluita: millaiset asiat, ajatukset ja tekeminen helpottavat omaa oloa.
Jotkut purkavat tunteitaan luovaan tekemiseen, kuten kirjoittamiseen tai maalaamiseen, osa taas haluaa rauhoittua, vetäytyä omiin oloihinsa ja kuunnella vaikka musiikkia. Joillekin auttaa, kun purkaa tunteita liikuntaan tai juttelemalla luotettavalle ihmiselle. Mitkään tunteet eivät ole vaarallisia tai haitallisia, ne menevät aina ohi kuukautiskierron edetessä. On silti tärkeää, että tulet niiden kanssa toimeen, ja etteivät ne myöskään vaikuta liikaa muiden ympärilläsi olevien ihmisten elämään. Heille voi myös kertoa mistä tunteiden ailahtelu johtuu, ja ettei syy siihen ole heissä.
Mikäli koet, että tunteiden vaihtelua on sinulla paljon ja se liittyy selvästi kuukautisiin, kannattaa sinun jo ennalta suunnitella elämääsi niin, että sinulla on mahdollisuus ennen kuukautisia ja niiden aikana myös aina purkaa omia tunteitasi itsellesi hyvällä ja rakentavalla tavalla.
