Liikunko riittävästi jos lenkkeilen ja pelaan välituntisin pallopelejä?
Riittääkö liikunnaksi joka toinen päivä 2-3 kilsan lenkki? Lenkillä kävelen juoksen ja hölkkään.
Sen lisäksi pelaan melkein kaikki välitunnit korista tai jalista.
Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!
Kiva kuulla, että olet löytänyt itsellesi mukavia tapoja liikkua 😊
Lasten ja nuorten liikkumissuosituksissa suositellaan reipasta, rasittavaa ja monipuolista liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä. Kertomasi perusteella tämä täyttyy sinulla varmaankin monena päivänä lenkkien ja välituntipelien parissa. Todennäköisesti liikut siis pääsääntöisesti ihan riittävästi 😊 Tärkeää on myös se, että liikut tavoilla, joista itse tykkäät ja sinulle tulee hyvä mieli.
On myös hyvä muistaa, että ”liikuntaharrastuksia” voi täydentää arjessa liikkumisella. Päivittäinen liikkuminen voi siis rakentua lenkkeilyn ja pelailun lisäksi esimerkiksi koulumatkojen kulkemisesta kävellen/pyörällä tai portaiden käytöstä hissin sijaan.
Lisätietoa aiheesta voit lukea Fressiksen tietopankista.
Kivaa syksyä!
