Moikka ja kiitos viestistäsi!
Tosi hienoa, että pohdit energiajuomien haittoja. Sen sijaan, että lähtisit testailemaan energiajuomia, suosittelen että pysyt aiemmassa kannassasi olla ilman niitä. Energiajuomissa ei tosiaan ole mitään hienoa 🙂
Energiajuomia ei suositella lapsille ja nuorille missään määrin nautittuina. Niiden juomisella on todettu olevan terveyshaittoja, jotka liitetään pitkälti niiden sisältämään kofeiiniin, joka on keskushermostoon vaikuttava piriste. Kofeiinin määrä saattaa jo pienessäkin annoksessa energiajuomaa olla todella suuri. Sen vaikutukset ovat yksilöllisiä, mutta lasten ja nuorten elimistö reagoi kofeiiniin aikuisen elimistöä voimakkaammin. Kofeiini saa aikaan hetkellisen piristymisen tunteen, mutta voi aiheuttaa kuitenkin usein etenkin suurissa määrissä nautittuna myös mm. univaikeuksia, päänsärkyä, sydämentykystä ja pahoinvointia. Lisäksi kofeiini aiheuttaa riippuvuutta. Kofeiinin puutteesta voi tällöin seurata vieroitusoireita, kuten päänsärkyä ja hermostuneisuutta.
Energiajuomia ei kannata juoda myöskään siksi, että ne sisältävät runsaasti sokeria. Sokerista kertyy ylimääräistä energiaa kehon tarpeisiin nähden, mistä voi olla monenlaista haittaa. Sokeripitoisten tuotteiden nauttiminen lisää myös hampaiden reikiintymistä, ja koska energiajuomat ovat usein vielä happamia, reikiintymisen riski on sitäkin suurempi. Lisää aiheesta voit lukea Fressiksen tietopankista.
Muistathan, ettei energiajuomia tai mitään muutakaan tarvitse kokeilla vastoin omaa tahtoaan esimerkiksi sen vuoksi, että kaverit tekevät niin. Paljon rohkeampaa ja fiksumpaa on pitäytyä omissa mielipiteissään ja tehdä oman terveyden kannalta hyviä valintoja. Energiajuomien nauttimisen sijaan omasta jaksamisesta kannattaa huolehtia nukkumalla riittävästi ja huolehtimalla, että omasta ruokavaliosta saa riittävästi energiaa esimerkiksi monipuolisten välipalojen avulla.
Lue lisää energiajuomista Fressiksen artikkelista.
Aurinkoista kevättä!
Hei, kiitos hyvästä kysymyksestä!
Energiajuomat ovat näin aikuisnäkökulmasta katsottuna ylipäätään tarpeettomia. Niissä on ainesosia, joiden on tarkoitus piristää ja joskus piristävän vaikutuksen sijaan tuleekin levottomaksi. Monilla ihmisillä on haasteita nukahtaa, jos on juonut vähänkään energiajuomaa illan aikana. Tämä on kuitenkin yksilöllistä. Tarkkaavuuden ylläpitäminen eli keskittyminen lienee sinulle ADHD:n takia joka tapauksessa vaikeaa. Energiajuomat saattavat tehdä siitä vieläkin vaikeampaa.
Hampaiden kannalta energiajuomat ovat huono juttu. Energiajuomat ovat happamia ja sisältävät paljon sokeria, ja niiden juominen kuluttaa hampaiden kiillettä siten, että niihin syntyy helpommin reikiä. Hitaasti juomalla pitkität happohyökkäystä, eli aikaa, joka hapoilla on kuluttaa hampaita, jolloin riski hampaiden reikiintymiselle on entistä suurempi. Hitaasti juominen on siksi huono juttu, eikä sitäkään voi suositella.
Sinulle sopivaa määrää energiajuomaa ei kukaan pysty arvioimaan, koska jokainen reagoi energiajuomiin yksilöllisesti. Varmasti itse huomaat parhaiten, milloin ja miten energiajuomalla on huonoja vaikutuksia sinuun. Jos et sitä itse huomaa, kannattaa luottaa siihen, mitä läheiset aikuiset asiasta sanovat. Joka tapauksessa energiajuomien ei tulisi kuulua päivittäiseen ruokavalioon, ja mitä vähemmän niitä juo, sen parempi.
Lue lisää energiajuomista Fressiksen artikkelista ja muista juomista Fressiksen tietopankista.
Hauskaa talven jatkoa!
