7 syytä olla ilman nikotiinituotteita ja lopettaa käyttö
Ootko ehkä pohtinut nikotiinituotteiden käytön lopettamista ja mitä hyötyä siitä vois olla? Nikotiinituotteiden käytön lopettamiselle löytyy monta hyvää syytä.
Moikka M.P!
Ensinnäkin aivan mahtavaa, että aiot lopettaa sähkötupakoinnin! Se on varmasti päätös, jota sinun ei tarvitse katua. Lisäksi mieli, keho ja kukkaro kiittävät!
Käyttäessä sähkötupakkaa eli sähkösavuketta sisäänhengityksen kautta päätyy monenlaisia haitallisia yhdisteitä keuhkoihin. Keuhkojen limakalvoilta yhdisteet pääsevät verenkiertoon ja siten vaikuttavat keuhkojen terveyden lisäksi koko kehoon. Pohdit kuinka nopeasti keuhkot palautuvat ennalleen lopettamisen jälkeen. Valitettavasti sähkösavukkeen käyttöä, sen haittoja tai lopettamisen hyötyjä on voitu tutkia vielä aika vähän. Tämän vuoksi emme osaa antaa sinulle nyt ihan tarkkaa vastausta. On kuitenkin syitä olettaa, että lopettamisen hyödyt ovat samankaltaisia, kun perinteisen tupakoinnin.
Tupakoinninkin lopettamisen jälkeen keuhkot alkavat puhdistua nopeasti. Jo ensimmäisten päivien aikana, kun käytön lopettaa, haitalliset aineet, kuten nikotiini poistuvat kehosta. Tämän seurauksena sydämen syke tasaantuu, ja verenpaine alenee normaalille tasolle. Kehon stressitila siis vähenee. Jo kahden viikon jälkeen lopettamisesta verenkierto, keuhkojen toiminta sekä fyysinen suorituskyky palautuvat ja keuhkosairauksien riski pienenee. Tämä video havainnollistaa vielä lopettamisen hyötyjä.
Mitä aikaisemmassa vaiheessa käytön siis lopettaa, sen parempi. Lopettamalla nyt puhdistat keuhkot ja kehon kaikista sähkösavukkeen haitallisista aineista. Varsinkin nyt kun olet alkanut urheilemaan enemmän, lopettamisesta on sinulle varmasti paljon hyötyä. Sähkösavukkeiden sisältämä nikotiini on nimittäin urheilijalle tosi haitallista. Nikotiini heikentää lihasten toimintaa, kehittymistä, palautumista sekä altistaa vammoille.
Tsemppiä lopettamiseen! Mikäli kaipaat siihen tukea, lue vinkkejä lopettamiseen Fressiksen sivuilta: Näin lopetat sähkösavukkeen käytön.
Kivaa höyrytöntä syksyä!
Moi,
Kiitos kysymyksestä! Hienoa, että pohdit sähkösavukkeen eli vapen käytön lopettamisen hyötyjä.
Kuten varmasti tiedätkin, vapettaminen on tosiaan haitallista keholle ja keuhkoille. Vapessa höyrytettävässä nesteessä on veden lisäksi usein nikotiinia, makuaineita ja muita keholle haitallisia aineita. Erityisesti kun tämä neste höyrystyy, muodostuu terveydelle haitallisia yhdisteitä ja syöpävaarallisiakin aineita. Sisäänhengityksen kautta yhdisteet päätyvät keuhkoihin. Keuhkojen limakalvoilta yhdisteet pääsevät verenkiertoon ja siten vaikuttavat keuhkojen terveyden lisäksi koko kehoon. Jatkuva pienten haitallisten hiukkasten aiheuttama altistus keuhkoissa ja elimistössä voi käytön jatkuessa aiheuttaa myöhemmin verenkierto- ja hengityselinten sairauksia. Mitä aikaisemmassa vaiheessa käytön siis lopettaa, sen parempi.
Vapen aktiivinen käyttäminen voi aiheuttaa jo lyhytaikaisenkin käytön myötä myös lievempiä oireita kuten nielun ärsytystä, yskää ja kuivaa suuta. Nämä oireet usein helpottavat nopeastikin, kun käytön lopettaa. On tärkeä huomioida se, että jo vähäisen käytön myötä voi kuitenkin tulla riippuvaiseksi nikotiinista, jolloin lopettamisesta voi tulla vaikeaa ja käyttö sen vuoksi pitkittyä.
Pohdit kuinka nopeasti vape ja sen haitalliset aineet lähtevät kehosta ja keuhkoista. Valitettavasti tähän meillä ei ole antaa kovin tarkkaa vastausta. Koska käytön haittavaikutukset ovat melko samanlaisia, kuin perinteisen tupakoinnin, ovat lopettamiseen liittyvät hyödyt luultavimmin myös samankaltaisia. Lopettamisen jälkeen keuhkot alkavat puhdistua nopeasti. Jo ensimmäisten päivien aikana, kun vapen käytön lopettaa, haitalliset aineet kuten nikotiini poistuvat kehosta. Tämän seurauksena sydämen syke tasaantuu, ja verenpaine alenee normaalille tasolle. Kehon stressitila siis vähenee. Jo kahden viikon jälkeen lopettamisesta verenkierto, keuhkojen toiminta sekä fyysinen suorituskyky palautuvat ja luonnollisesti myös keuhkosairauksien riski pienenee. Tämä video havainnollistaa vielä lopettamisen hyötyjä.
Toivottavasti sait vastauksen kysymykseesi. Joka tapauksessa lopettaminen on todella fiksu teko kehon ja keuhkojen sekä ihan yleisen terveyden kannalta. Vain olemalla vapettamatta voit olla 100% varma ettei vaarallisia yhdisteitä pääse sitä kautta kehoosi. Tukea vapettamisen lopettamiseen saat Fressiksestä.
Kivaa kesää!
Heippa! Kiitos kysymyksestä!
Kerrot käyttäneesi vapea eli sähkösavuketta ja nyt pohdit, onko pituuskasvusi tästä syystä pysähtynyt. Ensinnäkin on hienoa, että pohdit millaisia vaikutuksia vapettamisella voi olla kasvuusi. Sähkösavukkeiden käyttämisellä on tosiaankin monia haitallisia vaikutuksia, eikä sen käyttämistä siksi voi millään lailla suositella kenellekään – etenkään kasvavalle nuorelle. Sähkötupakan sekä nikotiinin haitoista voit lukea lisää tietopankistamme.
Valitettavasti en pysty antamaan kovinkaan tarkkaa vastausta kysymykseesi. Tupakoinnin osalta tiedetään, että tupakointi voi vaikuttaa haitallisesti pituuskasvuun. Sähkötupakan pitkäaikaisvaikutuksista ei kuitenkaan ole olemassa vielä samanlaista tutkimustietoa. Useimmat sähkötupakan käytön lyhyellä aikavälillä ilmenevät terveyshaitat, kuten hengitysteiden ärsytysoireet ja yskä, ovat kuitenkin samoja kuin tupakoinnissa. Lisäksi sähkötupakan sisältämä nikotiini aiheuttaa mm. riippuvuutta ja on erityisen haitallista kasvavan nuoren aivoille.
En kuitenkaan usko, että sähkösavukkeen käytöstä olisi aiheutunut sinulle vielä sen pysyvämpiä haittoja, ellet ole tullut jo riippuvaiseksi tuotteesta. Nikotiinista voi tulla riippuvaiseksi jo vähäisenkin käytön myötä. On kuitenkin selvää, että jos lopetat vapettamisen tähän, vältyt pysyvämpien haittojen ilmenemiseltä jatkossa. Käytön lopettaminen on sitä helpompaa, mitä aikaisemmassa vaiheessa sen tekee.
Murrosiän kehityksen vaihe vaikuttaa oleellisesti kasvunopeuteen ja siihen, kuinka paljon kasvua vielä on mahdollisesti jäljellä. Pituuskasvuun vaikuttaa olennaisesti myös esimerkiksi perimä eli vanhempien ja muidenkin lähisukulaisten pituus ja kasvutapa. Pituuskasvun ja murrosiän kehityksen eteneminen on siis yksilöllistä. On totta, että ainakin tupakkatuotteiden käyttö voi vaikuttaa haitallisesti pituuskasvuun, mutta pituuskasvuun vaikuttavat monet muutkin asiat. Jos pituuskasvusi sinua kovasti mietityttää, suosittelen että menet keskustelemaan siitä vielä esimerkiksi kouluterveydenhoitajan kanssa. Nikotiinituotteiden käytön lopettamisen lisäksi tuet parhaiten kasvuasi ja hyvinvointiasi kun pidät huolta riittävästä levosta, syöt ja liikut monipuolisesti sekä teet kivoja juttuja kavereiden kanssa.
Aurinkoista alkukesää!
Hei, hyvä kysymys! Hienoa, että pohdit asiaa.
Tupakoinnin lopettamisen seurauksista tehtyjen tutkimusten mukaan näyttää siltä, että joillakin saattaa paino hiukan nousta lopettamisen jälkeen. Tupakoinnin lopettamisen hyödyt peittoavat kuitenkin mennen tullen tämän lopettamisen ”haittavaikutuksen”.
Painonnousua selittävät perusaineenvaihdunnassa tapahtuvat muutokset tupakoinnin lopettamisen johdosta sekä se, että jotkut syövät ja herkuttelevat enemmän lopettamisen myötä. Painonnousu, joka on yleensä n. 2-3 kg, tasaantuu itsestään, kun aineenvaihduntakin tasaantuu. Kyseessä ei siis ole suurikaan painonnousu, eikä tupakointia tästä syystä kannata ainakaan olla lopettamatta – jos verrataan tupakoinnin lopettamisen moninaisia terveyshyötyjä, jotka koskettavat koko loppu elämää, mahdolliseen pieneen ja ohimenevään painonnousuun, ei ole kysymystäkään siitä kumpi kannattaa valita! Tupakoinnista on ihmiselle ja ympäristölle pelkästään haittaa ja sen lopettaminen kannattaa aina.
Monelle voi käydä niin, että alkaa syödä enemmän ja/tai epäterveellisemmin, kun ruoasta haetaan hyvänolon tunnetta ja tekemistä, jota on ennen saanut tupakoinnista. Tupakoinnin lopettamisen yhteydessä kannattaakin kiinnittää huomiota siihen, että syö mahdollisimman terveellisesti ja liikkuu päivittäin. Hyvät ruokavalinnat ja päivittäinen liikkuminen edesauttavat aineenvaihduntaa ja tuovat hyvänolon tunnetta. Pian jo huomaat, kuinka jaksaminen ja hyvinvointi paranevat monin tavoin.
Älä siis ainakaan anna tämän painokysymyksen olla tiellä tupakoinnin lopettamiselle. Voit itse vaikuttaa omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi ja yksi tärkeimmistä ja parhaista päätöksistä on tupakoinnin lopettaminen. Lue lisää lopettamisesta Fressiksestä ja haasta itsesi lopettamaan tupakointi saman tien. Erovirasto-sovelluksesta saat tukea ja kannustusta lopettamiseen.
Tsemppiä lopettamiseen – pystyt siihen kyllä!
Tupakoinnin lopettamisen hyödyt
Videolla kerrotaan tupakoinnin lopettamisen hyödyistä oman terveyden kannalta Hei,
Kiitos kysymyksestäsi!
Kysyit, voisiko sähkötupakasta olla hyötyä, jos rahat eivät riitä tupakkaan. Rahojen riittämisen kannalta kaikkein järkevin vaihtoehto olisi sähkötupakoinnin/ tupakoinnin lopettaminen kokonaan. Tällöin säästyisi rahojen lisäksi myös terveys. Sähkötupakkaankin saa kulumaan ison summan rahaa. Lisäksi sen käytöllä on omat haittansa terveydelle.
Kysyit myös sähkötupakan psyykkisistä vaikutuksista. Sähkötupakassa käytetään tavallisesti nikotiinipitoisia nesteitä. Nikotiini on riippuvuutta aiheuttava aine. Nikotiinin käytön loputtua voi ohimenevästi olla myös psyykkistä oireilua, kuten hermostuneisuutta tai levottomuutta, eli vieroitusoireita. Vieroitusoireet menevät kuitenkin ohi muutamien päivien tai viikkojen jälkeen. Vieroitusoireiden laannuttua psyykkinen vointi yleensä paranee, esimerkiksi stressiä koetaan vähemmän, unen laatu paranee ja mieliala kohenee verrattuna aikaan, jolloin vielä käytti tupakkatuotteita. Eli tupakkatuotteiden käytön lopettaminen itseasiassa parantaa psyykkistä vointia. Tästäkin syystä kannattaa pyrkiä kokonaan eroon tupakkatuotteista.
Tupakkatuotteiden käytön lopettaminen onnistuu kyllä, kun valmistautuu hyvin asiaan ja hakee apua. Kannattaa miettiä syyt miksi haluaa lopettaa ja miten pärjää ensimmäisien päivien mahdolliset hankaluudet ilman tupakkaa. Kannattaa myös pyytää joku tukihenkilö, joka voi kannustaa eteenpäin. Tupakoinnin lopettamiseen apua voi pyytää myös terveydenhoitajalta tai lääkäriltä.
Lisätietoa sähkötupakan haitoista löydät täältä ja vinkkejä tupakkatuotteiden käytön lopettamiseen täältä. Voit myös kysyä apua maksuttomasta Stumppi-neuvontanumerosta.
Tsemppiä syksyyn!
Korvasin nuuskan ulkoilulla, purkalla ja ruualla
Entinen jalkapalloilija ja nykyinen ultrajuoksija Juuso Simpanen, 26, ei voisi enää kuvitella käyttävänsä nuuskaa. Kun Juuso oli jalkapallouransa huipulla, nuuska oli kuitenkin osa päivittäistä arkea. ”Se oli vähän semmoista yhteisöllisyyttä kavereiden kanssa. Kovan treenin tai ruuan jälkeen käytettiin nuuskaa.” Juuso lopetti nuuskan käytön seitsemän vuoden jälkeen.
