Faktaruutu
- Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta. Riippuvuudesta aiheutuvat vieroitusoireet voivat haitata urheilua.
- Nikotiini heikentää suorituskykyä sekä lihasten ja keuhkojen toimintaa
- Nikotiini heikentää vastustuskykyä ja altistaa tulehduksille ja vammoille
Nikotiini heikentää suorituskykyä, vastustuskykyä ja elimistön paranemisprosesseja. Siksi nikotiinia sisältävät tuotteet kuten tupakka, nuuska, nikotiinipussit tai sähkösavukkeet (vape) ovat kaikki haitallisia terveydelle ja urheilussa.
Jos urheilijana haluaa saavuttaa huippusuorituksia ja ylläpitää terveyttään, kannattaa pysyä erossa nikotiinia sisältävistä tuotteista.
Nikotiini heikentää suorituskykyä sekä lihasten ja keuhkojen toimintaa
Nikotiini supistaa verisuonia, nostaa sydämen sykettä ja verenpainetta. Tämä lisää sydämen työmäärää ja asettaa urheilijan kehon rasitustilaan jo ennen varsinaista urheilusuoritusta.
Lihakset tarvitsevat toimiakseen happea ja glukoosia. Nikotiini heikentää verenkiertoa, ja siten glukoosin ja muiden ravintoaineiden sekä hapen kulkeutumista lihaksille. Kovassa lihastyössä lihakset ”menevät hapoille” ja nikotiini heikentää happojen poistumista lihaksesta. Jos siis käyttää nikotiinia, lihakset eivät toimi parhaalla mahdollisella tavalla, ne väsyvät helpommin, eivätkä ne kasva ja kehity treeniä vastaavalla tavalla.
Verenkierto vähenee myös keuhkoissa ja keuhkojen toiminta voi heikentyä. Samalla mahdolliset astmaoireet voivat lisääntyä.
Nikotiini voi sotkea myös testosteronituotantoa. Testosteroni on luonnollinen hormoni, joka antaa puhtia, parantaa urheilusuoritusta ja vahvistaa lihaksia. Suurimmalla osalla tuotanto laskee.
Jotta voi menestyä urheilussa, terveet ja vahvat lihakset sekä keuhkot ovat ehdottoman tärkeät.
Nikotiini altistaa tulehduksille, vammoille ja sairastumisille
Hyvä palautuminen, vastustuskyky ja vammojen ja tulehdusten nopea paraneminen ovat tärkeitä urheilussa kehittymisen kannalta.
Nikotiini voi heikentää elimistön puolustautumista bakteereja ja viruksia vastaan sekä hidastaa vammojen, haavojen ja murtumien paranemista. Käyttämällä nikotiinituotteita urheilija siis altistaa itsensä pitkittyville tulehduksille, vammoille ja sairastumiselle, mikä haittaa urheilussa kehittymistä.
On selvää, että mitä enemmän pysyy terveenä, sitä enemmän on myös terveitä päiviä treenata ja kehittyä.
Nikotiini ylläpitää kehon stressitilaa
Nikotiinituotteiden käyttö aiheuttaa muutoksia aivojen toiminnassa. Nikotiinireseptoreissa tapahtuvien muutosten myötä kehoon vapautuu mm. dopamiinia, mikä voi tuottaa käyttäjälleen lyhytaikaisen piristävän, mielihyvän tai rentoutumisen tunteen. Samalla keho menee itseasiassa fysiologisesti stressitilaan. Lisäksi aivoissa tapahtuvat muutokset heikentävät aivojen toimintaa ja voivat saada aikaan riippuvuuden.
Riippuvuudesta aiheutuvat vieroitusoireet kuten ärsytys, päänsärky, levottomuus ja keskittymisvaikeudet voivat vaikeuttaa urheilua. Nikotiinituotteiden käyttö voi silloin valheellisesti tuntua rentouttavalle tai tuntua auttavan keskittymään. Todellisuudessa kyse on riippuvuuden hoidosta ja oireet palaavat, kun edellisestä nikotiiniannoksesta on muutama tunti aikaa.
Lisäksi nikotiiniriippuvaisella voi kulua merkittävästi energiaa suunnitellen ja odottaen seuraavaa nikotiinituotteen käyttökertaa. Se voi aiheuttaa stressiä tilanteissa, kuten harjoituksissa tai pelimatkoilla, joissa käyttö ei ole mahdollista.
Ilman nikotiinia yllät huippusuoritukseen.
Omassa lajissa kehittymistä tukee säännöllinen treeni ja lepo. Lisäksi terveelliset elintavat, kuten säännöllinen ja monipuolinen syöminen ja läheiset ihmissuhteet ovat tärkeitä. ja terveet elintavat.
Testaa vielä
Miten hyvin tunnet nikotiinin vaikutukset urheiluun Nikotiinimyytit -testin avulla
Kaipaatko vinkkejä tai tukea lopettamiseen? Tutustu Fressiksen lopettamisen tuen sisältöihin
Nikotiini on haitallista kaikille
Voit käydä lukemassa lisää nikotiinin haitoista, sekä nikotiiniriippuvuudesta Fressiksen muista tietopankeista.
