Hei Lopeta! -kampanja
Marraskuussa starttaava Hei Lopeta! -kampanja on suunniteltu sinulle, joka pohdit lopettamista tai tiedät jo, että haluat päästä eroon nikotiinikoukusta.
Kukaan ei aloita nikotiinituotteiden käyttöä jäädäkseen koukkuun, mutta riippuvuus syntyy helposti. Vähitellen nikotiini voi alkaa hallita arkea ja heikentää hyvinvointia.
Hei Lopeta! auttaa sinua löytämään toimivia keinoja lopettamisen tueksi ja pysymään päätöksessäsi.
Lopettaminen ei ole aina helppoa, mutta se voi olla sun elämän yksi parhaista päätöksistä. Niin se oli myös Sere Siltalalle!
4 askelta nikotiinittomaan arkeen
Tee päätös.
Mieti, miksi haluat lopettaa vapen/nikotiinipussien/nuuskan/tupakan käytön? Vahvista motivaatiosi pohtimalla:
- Mitä huonoja asioita käyttämäsi nikotiinituote tuo elämääsi?
- Mitä hyviä asioita tai etuja saat, kun käytät tätä nikotiinituotetta?
- Mikä motivoi sinua lopettamaan nikotiinituotteiden käytön?
Kirjaa suunnitelma
Tee oma lopettamissuunnitelma, eli milloin ja miten lopetat. Tiedosta, että lopettamiseen voi liittyä vieroitusoireita ja vaikeita hetkiä. Valmistaudu tulevaan pohtimalla:
- Mitä teet, jos nikotiinituotteiden käyttö houkuttaa?
- Mitä tekemistä keksit nikotiinituotteiden käytön tilalle?
- Mikä tulee olemaan vaikeinta lopettamisessa? Entä mikä helpointa?
Irrottaudu nikotiinista
Lopeta, ota päivä kerrallaan, usko itseesi ja pidä kiinni päätöksestäsi lopettaa – se kannattaa! Terveet elintavat ja mukava tekeminen auttavat. Muista siis:
- Nuku riittävästi
- Lisää arkeesi liikuntaa
- Syö terveellisesti
- Välttä aluksi porukoita tai paikkoja, joissa käytetään nikotiinituotteita
Pysy päätöksessäsi
Suunnittele arkesi uudelleen siten, että pysyt tielläsi kohti nikotiinitonta arkea ja elämää. Ja hae tarvittaessa tuea:
- Koulu- ja opiskeluterveydenhuollosta (tai muu terveydenhuollon ammattilainen.)
- Hyödynnä Erovirasto-sovellusta, joka tukee sinua lopettamisessa 30 päivän ajan
- Pyydä tukea ja kysy aiheesta: Fressiksen Kysymyspalstalta
Vieläkö mietit kannattaako lopettaminen?
- Lopettaminen on hyväksi terveydelle ja hyvinvoinnille. Lisäksi nikotiinittomuus tuo monia muita etuja kuten vapauden riippuvuudesta, rahaa säästöön ja parempia yöunia
Lisää tietoa ja vinkkejä lopettamiseen löydät Fressiksen tietopankista!
Saat lisätietoa kampanjasta ja tukea lopettamiseen www.heilopeta.fi sivustolta.
