Moikka!
Kiitos paljon viestistäsi! On hienoa kuulla, että haluat pitää huolta itsestäsi <3 Ymmärrät hienosti sen, miten hyvät ja terveelliset elintavat vaikuttavat terveyteen paitsi nyt, myös tulevaisuudessa.
Viestistäsi välittyy kuitenkin myös sellaista, joka herättää minussa huolta. Kerrot, että painosi huolettaa sinua ja että haluaisit laihduttaa ja muuttua.
Kerrot olevasi 13–15-vuotias. En tiedä missä vaiheessa murrosikäsi on, mutta tässä iässä kehosi ja mielesi käy vielä läpi suuria muutoksia. Se voi aiheuttaa paljon pohdintaa omasta kehosta ja siitä, millainen sen toivoisi ja millainen sen ei toivoisi olevan. Ikäiselläsi nuorella painossa voi tapahtua paljon muutoksia suuntaan ja toiseen pienenkin ajan sisällä, eikä laihduttamista siksi suositella.
Uskon pääseväni kiinni ajatukseesi siitä, mitä tarkoitat hyvässä kunnossa pysymisellä. Haluan kuitenkin tähdentää, että paino ei kerro suoraan siitä, kuinka hyvässä tai huonossa kunnossa olet. Vaa’an lukemia tärkeämpää on se, kuinka hyvin jaksat arjessa niin fyysisesti kuin henkisestikin ja miltä liikkuminen tuntuu: hengästytkö esimerkiksi jo pienestä liikkumisesta paljon, vai vasta kun liikkuminen on kuormittavampaa? Painoa tärkeämpää on myös se, millä tavalla itseensä suhtautuu: on tärkeää opetella myötätuntoista suhtautumista itseä kohtaan.
Itsestään huolta pitämiseen kuuluu siis myös armollisuus ja lempeys omaa kehoa ja itseä kohtaan. Siksi haluaisin haastaa sinua pohtimaan, voisitko painon tarkkailun sijaan kiinnittää huomiota esimerkiksi siihen, millaiset asiat arjessasi tuovat sinulle hyvää oloa ja mieltä. Millä tavalla tykkäät liikuttaa kehoasi? Mitä kaikkea hienoa pystyt kehollasi tekemään: mitä se sinulle mahdollistaa? Mitä haluaisit ehkä oppia? Haluaisitko aloittaa uuden harrastuksen tai muulla tavoin lisätä lisää liikettä arkeen? Painon tai oman peilikuvan tarkkailu harvoin tuo mukanaan hyviä asioita ja siksi haluan lempeästi kannustaa ja ohjata sinua näiden tarkkailemisesta pois.
On tosi hieno asia, miten motivoitunut olet pysymään hyvässä kunnossa! Onnistut siinä varmasti, kun liikut itsellesi mieleisillä tavoilla säännöllisesti ja syöt tasaisin väliajoin monipuolista ja ravitsevaa ruokaa – näin kerrotkin jo tekeväsi. Myös satunnainen herkuttelu kuuluu terveelliseen ruokavalioon. Riittävä uni ja lepo sekä ajan viettäminen itselle tärkeiden ihmisten kanssa ovat yhtä lailla tärkeitä asioita oman hyvinvoinnin ja jaksamisen kannalta ja ne tukevat myös kasvuasi.
Toivottavasti sait tästä vastauksesta tukea pohdintoihisi. Jos haluat päästä keskustelemaan aiheesta lisää, voit laittaa viestiä esimerkiksi MLL:n lasten ja nuorten chatiin tai ottaa yhteyttä kouluterveydenhoitajaasi.
Lasten ja nuorten liikkumissuositukset on hyvä ohjenuora siihen, millä tavoin ja kuinka paljon päivittäin ja viikoittain olisi hyvä liikkua. Voit tutustua näihin suosituksiin tarkemmin esimerkiksi Terve koululainen -sivustolla.
Lempeää loppuvuotta sinulle!