Hei nimimerkki ”enkerro”,
Kiitos viestistäsi. On upea juttu, että haluat lopettaa nikotiinituotteiden käytön. Se on päätös, josta tulet kiittämään itseäsi vielä monet kerrat.
Kerrot, että käytät useampia nikotiinituotteita ja nyt mietit, että onko puolen vuoden päivittäisestä käytöstä jäänyt jotain pysyviä haittoja. Haluamme rahoittaa mieltäsi kertomalla, että todennäköisesti sinulle ei ole tullut vielä mitään pysyviä haittoja, kun lopetat nyt. Nuoren keho ja aivot palautuvat yllättävän hyvin, kun nikotiinin käyttö loppuu ajoissa. Nyt onkin siis juuri oikea hetki lopettaa.
Nuoren aivot ovat vielä kehitysvaiheessa, joten nikotiini voi vaikuttaa haitallisesti keskittymiseen, uneen ja mielialaan. Nämä eivät kuitenkaan yleensä ole pysyviä muutoksia, mutta jos käyttö jatkuu pitkään, voi osa muutoksista jäädä pysyviksi. Suurin osa nuorista huomaa jo muutaman viikon sisällä lopettamisesta, että keskittyminen helpottuu ja uni paranee.
Myös keuhkot palautuvat nopeasti. Vapettaminen ja tupakointi voivat ärsyttää hengitysteitä ja aiheuttaa limaisuutta, mutta nuorilla keuhkot puhdistuvat ja paranevat yleensä hyvin, kun käyttö loppuu. Pysyvät keuhkovauriot ovat puolen vuoden käytöllä harvinaisia, ja lopettaminen suojaa sinua haitoilta, joita käytön jatkaminen voisi tuoda mukanaan.
Sydän ja verenkierto palautuvat nekin nopeasti käytön aiheuttamista haitoista. Nikotiini nostaa sykettä ja verenpainetta, mutta nämä vaikutukset häviävät pian lopettamisen jälkeen. Tästäkään ei yleensä synny pysyvää haittaa, kun lopettaminen tapahtuu ajoissa.
Ainoa asia, joka voi tuntua hankalalta, on riippuvuus. Puoli vuotta riittää siihen, että keho ja mieli tottuvat nikotiiniin. Vieroitusoireet, kuten ärtyneisyys, levottomuus ja keskittymisen haasteet, ovat kuitenkin ohimeneviä ja helpottuvat yleensä 1–3 viikossa. Ne eivät kerro pysyvästä haitasta, vaan siitä, että keho palautuu normaaliksi.
Kaiken kaikkiaan: jos lopetat nyt, kehosi ja aivosi ehtivät palautua. Tämä on oikeasti tosi hyvä hetki lopettaa. Jos kaipaat keinoa ja tukea lopettamiseen, voit lukea lisää Fressis.fi-sivustolta Tukea lopettamiseen -sivulta tai ladata ilmaiseksi sovelluskaupasta Erovirasto-sovelluksen, joka tukee sinua ensimmäiset 30. päivää lopettamisessa.
Välillä lopettamisessa tarvitsee myös terveydenhuollon ammattilaisen tukea. Rohkaisenkin sinua käymään esimerkiksi koulusi terveydenhoitajan luona. Hän osaa auttaa ja tukea sinua lopettamisessa. Tärkeää on myös kertoa lopettamisesta jollekin luotetulle aikuiselle ja hyvälle kaverille. He osaavat tukea sinua vaikeina hetkinä ja tsempata jatkamaan.
Hurjasti tsemppiä sinulle. Luota itseesi, että onnistut lopettamisessa.