Mistä saa tukea nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen?
Toiset hyötyvät juttelusta asiantuntijan kanssa, toiset vertaistuesta tai itsenäisestä ohjelmasta. Kun saat tukea ja kannustusta, onnistumisen mahdollisuutesi paranevat, ja vaikeatkin hetket on helpompi selättää. Lopettaminen on sinun päätöksesi, mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin.
Alta löydät erilaisia palveluja, jotka voivat auttaa ja tukea sinua lopettamisessa. Voit käyttää yhtä tai yhdistellä useampaa oman tilanteesi mukaan.
1. Fressis.fi
Tukea lopettamiseen -sivu kokoaa selkeät ja käytännölliset vinkit nikotiinituotteiden käytön lopettamisen eri vaiheisiin aina päätöksenteosta nikotiinittomana pysymiseen. Sivulta saat tietoa vieroitusoireista, motivaation vahvistamisesta ja siitä, mistä voit hakea lisätukea, jos lopettaminen tuntuu yksin vaikealta.
2. Kysy asiantuntijalta -palvelu
Fressis.fi Kysymyspalstalla voit kysyä nikotiinituotteista ja käytön lopettamiseen liittyvistä asioista.
3. Erovirasto-sovellus
Syöpäjärjestöjen Erovirasto-sovellus tarjoaa tukea nikotiinituotteiden käytön lopettamisessa 30. päivän ajan. Jos et vielä ole ladannut sovellusta, niin voit ladata sen maksutta omasta sovelluskaupastasi.
4. Stumppi-palvelut
Hengitysliiton Stumppi-palvelut tarjoavat maksutonta ja luottamuksellista tukea nikotiinituotteiden lopettamiseen puhelimitse, netissä ja ryhmissä. Saat konkreettisia vinkkejä, yksilöllistä ohjausta ja vertaistukea, joiden avulla lopettaminen on helpompaa etkä jää yksin päätöksesi kanssa.
5. 28 päivää ilman -tukipalvelu
28 päivää ilman on maksuton tukipalvelu, joka tukee nikotiiniriippuvuudessa vieroittautumisessa vertaistuen ja käytännön vinkkien avulla, verkossa tai livenä.
6. Terveyskylä
Terveyskylän Irti tupakasta ja nikotiinista -itsehoito-ohjelma on maksuton verkkopalvelu, jossa opit omaan tahtiin keinoja nikotiinituotteiden lopettamiseen, vieroitusoireiden hallintaan ja motivaation ylläpitämiseen. Ohjelma sopii tueksi silloin, kun haluat lopettaa itsenäisesti mutta et täysin yksin.
7. Terveydenhuolto
Tukea lopettamiseen saat myös omalta terveysasemaltasi sekä tilanteesi mukaan koulu-, opiskelu- tai työterveyshuollosta.
