Vet du hur nikotin påverkar dig som idrottare?
Nikotin försämrar prestationsförmågan, immunförsvaret och kroppens förmåga att återhämta sig och läka. Därför är alla nikotinhaltiga produkter, såsom tobak, snus, nikotinpåsar och e-cigaretter (vape), skadliga för hälsan och försämrar idrottsprestationen.
Det här bör du veta:
- Nikotin orsakar beroende. Abstinenssymtom kan störa idrottandet.
- Nikotin försämrar prestationsförmågan samt musklernas och lungornas funktion
- Nikotin försämrar immunförsvaret och ökar risken för infektioner och skador
Nikotinets inverkan på idrott och idrottares hälsa
Nikotin försämrar prestationsförmågan, immunförsvaret och kroppens förmåga att återhämta sig och läka. Därför är alla produkter som innehåller nikotin, såsom tobak, snus, nikotinpåsar och e-cigaretter (vape), skadliga för hälsan och idrottsprestationen.
Om man som idrottare vill nå topprestationer och upprätthålla sin hälsa är det bäst att undvika produkter som innehåller nikotin.
Nikotin försämrar prestationsförmågan samt musklernas och lungornas funktion
Nikotin drar samman blodkärlen, höjer pulsen och blodtrycket. Det här ökar hjärtats arbetsbelastning och försätter kroppen i ett ansträngt tillstånd redan före den egentliga idrottsprestationen.
Musklerna behöver syre och glukos för att fungera. Nikotin försämrar blodcirkulationen och därmed transporten av glukos, andra näringsämnen och syre till musklerna. Vid hård muskelansträngning blir musklerna snabbt trötta och stumma, och nikotin försämrar kroppens förmåga att transportera bort slaggprodukter från musklerna. Om man använder nikotin fungerar musklerna alltså inte optimalt. De blir snabbare trötta, och växer och utvecklas inte i den utsträckning som träningen annars skulle leda till.
Blodcirkulationen minskar också i lungorna, vilket kan försämra lungfunktionen. Samtidigt kan eventuella astmasymtom förvärras. Nikotin kan också störa testosteronproduktionen. Testosteron är ett naturligt hormon som ger energi, förbättrar idrottsprestationen och stärker musklerna. Hos de flesta minskar testosteronproduktionen.
För att kunna lyckas inom idrotten är friska och starka muskler och lungor helt avgörande.
Nikotin ökar risken för inflammationer, skador och sjukdomar
God återhämtning, ett starkt immunförsvar och snabb läkning av skador och inflammationer är viktiga för att kunna utvecklas inom sin idrott.
Nikotin kan försämra kroppens försvar mot bakterier och virus samt fördröja läkningen av skador, sår och frakturer. Genom att använda nikotinprodukter utsätter idrottaren sig alltså för långvariga inflammationer, skador och sjukdomar, vilket kan försvåra utvecklingen inom idrotten.
Det är klart att ju friskare man håller sig, desto fler dagar har man för att träna och utvecklas.
Nikotin bidrar till att hålla kroppen i ett stresstillstånd
Nikotinanvändning orsakar förändringar i hjärnans funktion. Genom de förändringar som sker i nikotinreceptorerna frigörs bland annat dopamin i kroppen, vilket kan ge användaren en kortvarig känsla av pigghet, välbehag eller avslappning. Samtidigt går kroppen i själva verket in i ett fysiologiskt stresstillstånd. Dessutom kan förändringarna i hjärnan försämra hjärnans funktion och leda till beroende.
Abstinenssymtom som irritation, huvudvärk, rastlöshet och koncentrationssvårigheter kan göra det svårare att idrotta. Då kan nikotinprodukter felaktigt upplevas som avslappnande eller som att de hjälper en att koncentrera sig. I själva verket handlar det om att behandla beroendet, och symtomen återkommer redan några timmar efter den senaste nikotindosen.
Dessutom kan en person som är nikotinberoende lägga mycket energi på att planera och vänta på nästa tillfälle att använda en nikotinprodukt. Det kan orsaka stress i situationer där det inte är möjligt att använda nikotin, till exempel under träningar eller på matchresor.
Utan nikotin når du topprestationer.
Regelbunden träning och vila hjälper dig att utvecklas inom din idrottsgren. Dessutom är hälsosamma levnadsvanor, såsom regelbunden och varierad kost samt nära relationer, viktiga.
