Hei,
Onpas hienoa, että olet pysähtynyt miettimään omaa alkoholin käyttöäsi! Se kertoo kyvystäsi tehdä tietoisia valintoja oman hyvinvointisi kannalta. Runsaan alkoholin käytön ja vahvan humalatilan riskit tuntevat useammat. Moni ei kuitenkaan tule ajatelleeksi, että jo vähäisiltä tuntuvat alkoholimäärät voivat myös vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja jaksamiseen.
Alkoholi on kemiallinen aine, jolla ei ole turvallista käyttörajaa terveyden kannalta. Se lisää riskiä sairastua useisiin sairauksiin, ja vaikka laajemmat haittavaikutukset näkyvät usein vasta vuosien päästä, satunnaisellakin alkoholin käytöllä on vaikutuksia myös tämän hetken arkeen ja hyvinvointiin.
Nuorena keho ja erityisesti aivot ovat vielä kehittymässä, ja siksi ne reagoivat alkoholiin herkemmin. Aivot kehittyvät noin 25–26-vuotiaaksi asti, ja jo pienetkin alkoholimäärät lamaavat aivoja vaikuttaen muistiin, oppimiseen ja mielialaan. Säännöllinen juominen erityisesti nuorella iällä lisää myös riskiä päihdeongelman muodostumiselle. Voit lukea lisää alkoholin vaikutuksista aivoihin tästä Fressiksen artikkelista.
Alkoholi vaikuttaa myös uneen, joka on nuorelle erityisen tärkeää palautumisen ja mielenterveyden kannalta. Vaikka lasillinen terassilla kavereiden kanssa voi tuntua harmittomalta, se voi heikentää unen laatua. Viikonloppujen tulisi palauttaa arjen rasituksesta ja huonompi yöuni voi jättää viikonlopun vähemmän palauttavaksi, jolloin arkeen palaaminen voi tuntua raskaammalta.
Jotkut kokevat alkoholin tuovan rohkeutta ja helpottavan sosiaalisia tilanteita. Todellista rohkeutta on kuitenkin olla oma itsensä! Voisiko terassille lähteä ja tilata alkoholin sijaan esimerkiksi hyvältä maistuvan alkoholittoman mocktailin? Aidot ystävät nauttivat seurastasi, vaikka et joisikaan.
Omaa suhtautumistaan alkoholiin voi myös opetella tietoisesti muuttamaan – alkoholiton elämä ei tarkoita tylsää elämää! Voit pohtia, mistä kaikesta saat elämässäsi mielihyvää, ja alkaa tietoisesti kiinnittämään huomiota näihin asioihin ja niiden lisäämiseen. Terassilla ollessasi saat mielihyvää kenties kavereidesi seurasta, kivasta säästä ja hyvästä musiikista! Kokemuksia alkoholittomasta elämästä voit lukea näistä artikkeleista: BB-Aleksi: ”Bilettäessä en tarvitse hyvänolon tunteeseen alkoholia” – Fressis ja ”Olen onnellisempi ilman alkoholia” – Fressis
On täysin ok kyseenalaistaa totuttuja tapoja ja etsiä omaa polkua. Raittius on hyvä valinta, joka tukee terveyttä, mielen hyvinvointia ja parempaa elämänlaatua sekä mahdollistaa aidon läsnäolon. On hienoa, että olet kiinnostunut terveydestäsi ja kysyit mieltäsi askarruttanutta asiaa!
Mukavaa syksyä sinulle!