Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!
Jokainen tuntee joskus elämässään kateutta, se on tunteena hyvin yleinen. Se syntyy vertailusta, jossa itsensä tuntee usein muita huonommaksi – usein kuitenkin ilman, että siihen olisi syytä. Vaikka kateus tuntuukin ikävältä, on se tunteena tärkeä. Kateus nimittäin voi kertoa meille minkälaisia asioita, kuten muutosta haluaisimme omaan elämäämme. Kateuteen kuitenkin liittyy usein oman itsen arvostelua tai heikkoa itsetuntoa, jolloin kateus vie myös voimia. Kateus vie huomion siihen, mitä muut tekevät, jolloin omat onnistumiset, vahvuudet ja myönteiset puolet jäävät varjoon.
Keskeistä olisikin pyrkiä keskittämään ajatukset omiin taitoihin ja myönteisiin ominaisuuksiin. Näin oma olo vahvistuu ja vertailun tarve vähenee. Kun oppii arvostamaan itseään ja huomaamaan omat vahvuutensa, pystyy iloitsemaan aidommin muidenkin puolesta!
Kateudesta ei ehkä kannata yrittääkään päästä kokonaan eroon, sillä se voi olla vaikeaa ja aiheuttaa pettymystä, jos siinä ei onnistu. Omia tunteitaan ei useinkaan voi valita, mutta voit harjoitella uudenlaista suhtautumista kateuden tunteeseen. Tunne ei ole vaarallinen. Pystyisitkö opetella suhtautumaan siihen hyväksyvästi tai uteliaasti? Kertooko tunne jostakin tarpeesta tai epävarmuudesta?
Maltillinen kateus saattaa toimia motivaationa tehdä hyviä muutoksia omaan elämään ja siten viedä sinua kohti enemmän arvojesi ja tavoitteittesi mukaista elämää. Jos kateus on jatkuvaa ja kumpuaa heikosta itsetunnosta, muutosten tekeminen ei välttämättä paranna oloasi. Silloin olisi tärkeää opetella myötätuntoista suhtautumista itseensä.
Itsetuntoa voi vahvistaa esimerkiksi ottamalla tavaksi listata joka päivä pieniä tai isompia onnistumisia, kuten ”tänään onnistuin väsymyksestä huolimatta nousemaan ylös ajoissa” tai ”vietin kivan hetken kaverin kanssa murehtimatta asioita”. Myös positiivisen palautteen saaminen muilta (esim. ystävät, koulukaverit, opettajat) voi auttaa näkemään oman itsensä myönteisemmässä valossa.
Ajatusten muuttaminen ei tapahdu hetkessä, mutta jo se, että tunnistat kateuden tunteen ja huomaat haluavasi tilanteeseen muutosta, on tärkeä askel kohti muutosta. Toivon sinulle tsemppiä harjoitteluun! Sinulla on varmasti paljon vahvuuksia ja aiheita olla itsestäsi ylpeä <3