Hei ”E”,
Ensinnäkin hienoa, että olet miettinyt vapen ja nikotiinipussien käytön lopettamista ja etsit siihen keinoja. Se on tärkeä askel.
Nikotiini voi aiheuttaa vahvankin riippuvuuden, joten lopettaminen ei ole aina helppoa. Joillekin lopettaminen onnistuu helposti, kun taas toiset tarvitsevat useampia yrityksiä ennen kuin onnistuvat. Jos lopettaminen ei onnistu heti, ei kannata lannistua. Lopettaminen on mahdollista ihan kaikille, riippumatta siitä, kuinka kauan tuotteita on käyttänyt tai kuinka vaikealta lopettaminen tuntuu.
Lopettamisesta on paljon hyötyä arjessa. Nikotiini voi vaikuttaa esimerkiksi uneen, jaksamiseen, liikuntaan, ruokailuun ja mielialaan. Pitkällä aikavälillä se on monin tavoin haitallista terveydelle.
Monia auttaakin pysähtyminen sen äärelle, miksi haluaa lopettaa. Voit vaikka kirjoittaa ylös:
- Miksi haluan lopettaa?
- Mitä hyvää lopettamisesta seuraisi minulle?
- Mitä haittaa vape tai nikotiinipussit tuovat elämääni nyt ja tulevaisuudessa, jos en lopeta?
Saat listasta motivaatiota silloin, kun lopettaminen tuntuu vaikealta.
Lopettamista varten kannattaa tehdä oma suunnitelma. Mieti esimerkiksi:
- Milloin haluan lopettaa?
- Lopetanko kerralla vai vähennänkö käyttöä vähitellen?
- Mitä teen, kun nikotiinia alkaa tehdä mieli? (Keksi monia erilaisia keinoja)
- Miten voin helpottaa ensimmäisten päivien mahdollista ärtymystä tai levotonta oloa?
- Keneltä voin pyytää tukea?
Voit myös kokeilla Erovirasto-sovellusta, joka tukee ja kannustaa lopettamisessa 30 päivän ajan. Sen avulla voit seurata omaa edistymistäsi ja nähdä, miten pitkälle olet jo päässyt ja esimerkiksi kuinka paljon olet jo säästänyt rahaa.
Jos lopettaminen tuntuu vaikealta tai kaipaat lisää tukea, voit rohkeasti jutella asiasta kouluterveydenhoitajan, opiskeluterveydenhuollon tai muun luotettavan aikuisen kanssa. Apua kannattaa pyytää matalalla kynnyksellä.
Tsemppiä lopettamiseen! Pystyt siihen kyllä 💪