Hei ja kiitos tärkeästä viestistäsi ❤️
Itsetuntoa musertavat ajatukset voivat tuntua tosi raskailta, varsinkin jos niitä tulee paljon eikä niistä tunnu pääsevän eroon. Ihan alkuun haluan muistuttaa, että vaikka jokin ajatus tuntuisi todelta, se ei tarkoita, että se olisi totta. Ihmismieli on nimittäin joskus tosi ankara itseä kohtaan, jolloin voi olla vaikea nähdä itsessään mitään hyvää. Tosiasiassa lähes jokainen ajattelee itsestään ikävästi vähintään joskus, myös he, joita saatat itse ihailla. Usein myös vertailemme itseämme toisiin (etenkin somessa), tietämättä minkälaisia epävarmuuksia kiilloteltujen kuvien taakse kätkeytyy. Meissä jokaisessa on kuitenkin lukemattomia ainutlaatuisia, arvokkaita ominaisuuksia, jotka tekevät meistä juuri meidät. Niin myös sinussa.
Ajatukset saattavat monesti kasvaa valtaviksi, kun niiden kanssa jää yksin. Siksi olisi tärkeää löytää keinoja purkaa niitä oman pään sisältä. Yksi tapa voi olla kirjata ajatuksia paperille. Kirjaamisen jälkeen voit käydä niitä läpi yksitellen ja haastaa ajatusta. Eli kysy itseltäsi mikä tekee tästä ajatuksesta totta? Jos esim. ajatuksesi on, että en saa koskaan ystäviä, niin ethän voi tietää sitä koska kukaan ei pysty ennustamaan tulevaisuutta. Jokaista ajatusta ei siis todellakaan kannata uskoa. Voit myös kuvitella, että sinulle tärkeä ihminen sanoisi itsestään samoja ajatuksia. Mitä sanoisit hänelle lohduttaaksesi? Voisitko kokeilla sanoa samaa itsellesi?
Usein ajatukset tulevat mieleen iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa. Tällöin olisi tärkeä, että sinulla on jokin keino, jolla saat ajatukset katkaistua, jotta ne eivät väsyneenä kasva suuremmiksi. Voit esim. kuunnella mielialaa nostattavaa musiikkia, lukea kirjaa tai palata mielikuvissa johonkin iloiseen hetkeen elämässäsi. Eli tietoisesti pyrit katkaisemaan ikävät ajatukset.
Jos nämä keinot eivät auta, kerro asiasta aikuiselle, johon luotat. Se voi olla perheenjäsen, koulun opettaja tai vaikka terveydenhoitaja. Tärkeintä on, että et jää ajatustesi kanssa yksin, jotta ne eivät kasva liian isoiksi. Muista että olet arvokas, ainutlaatuinen ja tärkeä juuri omana itsenäsi ❤️