Hei! Kiitos kysymyksestäsi!
Kerrot olevasi 13-vuotias ja toivovasi löytää keinoja laihtumiseen, sillä tunnet itsesi lihavaksi. Moni ikäisesi nuori pohtii omaa kehoaan ja saattaa vertailla itseään muihin. Et ole siis yksin näiden pohdintojesi kanssa 
Lähtökohtaisesti ikäisellesi ei suositella laihduttamista, sillä kehosi kasvaa ja kehittyy vielä murrosiän myötä. Painonpudotus voi sekoittaa tätä kehon luonnollista kehitystä ja tyttötyypillisissä kehoissa myös esimerkiksi kuukautisia. Murrosikä on ajanjakso, jolloin keho ja mieli käy läpi monia muutoksia, jotka voivat tuntua hämmentäviltä. Erityisesti tyttötyypillisissä kehoissa murrosikään liittyy myös rasvakudoksen määrän lisääntyminen, mikä on seurausta hormonitoiminnan muutoksista. On tärkeä muistaa, että jokaisen keho on erilainen ja kasvaa omaan tahtiinsa.
Jos painosi huolettaa sinua kovasti, suosittelemme sinua varaamaan ajan kouluterveydenhoitajalle, joka osaa arvioida tilannettasi luotettavasti. Moni kokee nuorena epävarmuutta kehostaan ja painostaan, vaikka siihen ei terveyden näkökulmasta olisikaan aihetta. Myös tästä syystä olisi tosi hyvä, jos voisit jutella asiasta aikuisen kanssa, johon luotat – vaikka vanhemman, kouluterveydenhoitajan tai nuorisotyöntekijän. He voivat auttaa sinua näkemään tilanteen selkeämmin ja tukea sinua tavalla, joka sopii tilanteeseesi.
Laihduttamisen sijaan kannustaisimme sinua keskittymään hyvinvointia ja jaksamista ylläpitäviin asioihin, eli terveellisten elämäntapojen rakentamiseen! Ehkä harrastat jotakin, haluat panostaa hyviin yöuniin tai nautit kauniista syyspäivistä kaverin kanssa ulkoillen ja liikkuen? Kaikki tuollaiset pienet asiat lisäävät itsevarmuutta, auttavat voimaan hyvin ja nauttimaan elämästä vähentäen kehoon liittyviä huolia. Nuorena on hyvä tilaisuus harjoitella sellaisia terveellisiä elämäntapoja, jotka kantavat läpi elämän – voit esimerkiksi pohtia, millaisesta liikunnasta nauttisit, mitä kasviksia, marjoja tai hedelmiä voisit lisätä ruokavalioosi, ja millaisia keinoja sinulla on rentoutumiseen?
Pikkuhiljaa opit tunnistamaan, mitkä asiat saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi! Muista, että kehosi muuttuu vielä paljon kasvaessasi aikuiseksi, ja näihin muutoksiin on hyvä pyrkiä suhtautumaan lempeästi itseään ja omaa kehoaan arvostaen 💖
Toivon, että tästä vastauksesta oli sinulle hyötyä – iloa ja lämpöä syksyysi!
Terveisin Fressis