koitan lopettaa nikotiinipussien käyttää mut mistään ei saa tilattua nonic- tai energiapusseja alaikäisenä, niin mietin että saisko niitä kaupasta ja kuinka vahvoja? vai onks niitten myyntiä jotenki rajotettu

Hei!    

Hienoa, että haluat lopettaa nikotiinipussien käytön – se on tärkeä askel kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia! 

Nikotiinipussien lisäksi niitä muistuttavien tuotteiden, kuten mainitsemiesi nonic- tai energiapussien, saatavuus on alaikäisille rajoitettu. Tupakkalain mukaan kaikkien tupakkatuotteiden ja niiden vastikkeiden hallussapito ja käyttö on kielletty alle 18-vuotiailta. Kaupoissa näitä tuotteita ei siis saa ostaa alaikäisenä, eikä niitä voi tilata netistä laillisesti.   

Sille on syynsä, sillä myös korvaavilla tuotteilla on erilaisia haittoja, ja riippuvuus voi siirtyä niiden myötä johonkin seuraavaan tuotteeseen. Siksi tehokkainta olisi lopettaa ilman mitään korvaavia tuotteita. Vaikka korvaavat tuotteet voivat tuntua houkuttelevilta, nikotiinin käytön lopettaminen onnistuu hyvin myös ilman niitä. Tässä muutamia konkreettisia vinkkejä:   

1. Tunnista tilanteet, joissa tekee mieli käyttää nikotiinipussia tai korvaavaa tuotetta. Kirjaa ylös hetket, jolloin käyttö houkuttaa – esimerkiksi koulussa, kotona, kavereiden kanssa. Näin opit tunnistamaan omat riskitilanteesi.   
2. Korvaa tapa jollain muulla toiminnalla. Kun tekee mieli laittaa pussi huuleen, kokeile sen sijaan esimerkiksi:
   • juoda lasi vettä tai syödä purkkaa   
   • tehdä hengitysharjoitus tai venyttelyä   
   • keskittyä johonkin mielekkääseen tekemiseen (esim. musiikki, piirtäminen, pelaaminen)   
3. Pidä huolta kehosta ja mielestä – riittävä uni, säännöllinen ruokailu ja liikunta auttavat kehoa palautumaan nikotiinista ja vähentävät nikotiininhimoa.
4. Puhu asiasta luotettavan aikuisen tai kaverin kanssa. Lopettaminen on helpompaa, kun ei ole yksin. Voit myös hakea tukea esimerkiksi kouluterveydenhoitajalta. 
5. Muista, että himo menee ohi. Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta, mutta vieroitusoireet helpottavat yleensä muutamassa viikossa. Jokainen päivä ilman käyttöä on askel eteenpäin.   
6. Palkitse itsesi edistymisestä. Tee itsellesi tavoite ja juhli pieniäkin onnistumisia – vaikka viikkoa ilman pussia ja muutakaan korvaustuotetta! 

Lisätietoa ja tukea lopettamiseen löydät Fressiksestä: Tukea nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen  

Lisäksi marraskuussa käynnistyy Hei lopeta! -kampanjamme, jonka tarkoituksena on tarjota tietoa ja tukea nuorille nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen. Tietoa kampanjasta ja lopettamisesta löydät kampanjan verkkosivuilta sekä TikTokista ja instagramista @fressis.fi tililtä! 

Tsemppiä lopettamiseen ja ihanaa syksyn jatkoa!