Hei,
kiitos kysymyksestäsi! Hienoa, että olet pysähtynyt pohtimaan omaa nikotiinin käyttöäsi ja sitä, miten voisit vähentää sitä.
Kysymyksestäsi jäin pohtimaan, mitä tarkoitat sillä, että tarvitset nikotiinipusseja pysyäksesi ”järjissäsi” koulupäivän aikana. Tuntuuko koulunkäynti tällä hetkellä erityisen kuormittavalta tai stressaavalta? Vai voisiko olla niin, että nikotiinin käyttö on vähitellen johtanut riippuvuuteen, jolloin kehosi ja mielesi alkavat vaatia nikotiinia voidakseen tuntea olonsa normaaliksi?
Oli kyse kummasta tahansa, nikotiinituotteiden käyttö ei ole hyvä lääke pahaan oloon. On totta, että nikotiinituotteiden käytön myötä aivoissa vapautuu dopamiinia, mikä tuottaa käyttäjälleen lyhytaikaisen mielihyvän tai rentoutumisen tunteen. Samalla nikotiini kuitenkin nostaa sydämen sykettä ja verenpainetta sekä saa kehon stressitilaan. Nikotiini muokkaa aivoja ja aiheuttaa nopeasti riippuvuuskierteen.
Tyypillisiä nikotiiniriippuvuuden oireita voivat olla esimerkiksi päänsärky, ärtyneisyys, levottomuus ja keskittymisvaikeudet. Kun riippuvainen käyttää nikotiinituotteita, nämä oireet helpottavat hetkeksi. Siitä voi syntyä olo, että nikotiini helpottaa ja parantaa oloa. Jotkut kokevatkin, että nikotiini lievittää stressiä, ahdistusta tai tarkkaavaisuuden ongelmia. Tämä helpotus on kuitenkin harhaanjohtavaa. Pian keho alkaa taas vaatia lisää nikotiinia, ja oireet palaavat. Ilman riippuvuutta ei olisi myöskään vieroitusoireita, joita tarvitsee hoitaa tai jotka häiritsevät koulupäivää.
Pohdit kysymyksessäsi myös käytön vähentämistä. Se on hyvä tavoite. Käyttö voi toisinaan olla helpompi lopettaa kokonaan, koska riippuvuus muuten jää häiritsemään arkea. Toisaalta jo vähentäminen voi tuoda helpotusta ja vähentää nikotiinituotteiden haittoja. Voisit kokeilla vähentää ensin nikotiinipussien määrää päivässä. Käytännössä tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että pidennät aikaa käyttökertojen välillä. Voisit myös kokeilla pienentää käyttämäsi annoksen kokoa tai siirtyä miedompaan tuotteeseen.
Jos koulu todella tuntuu itsessään ylitsepääsemättömän vaikealta, kannattaa asiasta jutella jonkun luotettavan aikuisen kanssa. Esimerkiksi opettaja, opinto-ohjaaja, koulukuraattori tai terveydenhoitaja voivat auttaa pohtimaan tilannetta ja löytämään keinoja helpottaa koulupäivien kuormittavuutta.
Lopettamisessa hyvänä apuna toimivat myös riittävä uni, säännöllinen syöminen ja liikunta. Ne voivat helpottaa sekä nikotiininhimoa että koulunkäyntiin liittyvää stressiä ja ärsytystä. 😊
Lisää vinkkejä lopettamiseen löydät Fressiksen tietopankeista.
Voit tutustua myös tähän: Neljä syytä miksi nikotiinituotteet eivät sovi ahdistuksen helpottamiseen – Fressis
Tsemppiä! Muista, että nikotiiniriippuvuudesta on mahdollista päästä eroon, vaikka se ei aina tunnukaan helpolta.