Moikka ja kiitos kysymyksestä! Hienoa että pohdit tätä asiaa!
Tupakoinnin lopettaminen voi aiheuttaa sekä fyysisiä että psyykkisiä vieroitusoireita, jotka johtuvat pääasiassa nikotiiniriippuvuudesta. Vieroitusoireet alkavat tupakan sisältämän nikotiinin poistuessa elimistöstä. Oireet alkavat yleensä 2–12 tunnin kuluessa viimeisestä tupakasta, ja useimmilla vaikein vaihe osuu ensimmäisiin 1–3 vuorokauteen. Useimmilla oireet helpottavat 3–4 viikon kuluessa, mutta yksilölliset erot voivat olla suuria.
Yleisimpiä psyykkisiä vieroitusoireita voivat olla esimerkiksi ärtyneisyys, ahdistuneisuus, masentuneisuus, levottomuus, keskittymisvaikeudet, univaikeudet, väsymys sekä tupakanhimo erityisesti niissä tilanteissa, joissa on tottunut aiemmin polttamaan tupakkaa. Fyysisiä oireita voivat puolestaan olla esimerkiksi päänsärky ja huimaus, vapina ja hikoilu, lisääntynyt ruokahalu ja makeanhimo, sydämen sykkeen hidastuminen ja hengenahdistus, kun keuhkot alkavat puhdistua. Fyysiset vieroitusoireet menevät useimmilla ohi nopeammin jo muutamassa päivässä, kun taas psyykkiset vieroitusoireet saattavat kestää hieman pidempään, esimerkiksi joitakin viikkoja.
Vaikka nämä oireet voivat tuntua hankalilta, ne ovat väliaikaisia ja merkki siitä, että keho alkaa palautua. Moni kokee olonsa paremmaksi jo muutaman viikon jälkeen. Tukea tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen löydät tarvittaessa lisää Fressis.fi sivustolta, kuten täältä. Tärkeintä on muistaa, että vieroitusoireet eivät ole vaarallisia, ja niiden kanssa ei tarvitse jäädä yksin – jos vieroitusoireet ovat kovin voimakkaita tai vaivaavat pitkään tai lopettaminen ei useista yrityksistä huolimatta tahdo onnistua, apua ja tukea kannattaa hakea terveydenhuollosta.
Jos kamppailet parhaillaan vieroitusoireiden kanssa, toivotan sinulle kovasti tsemppiä – jokainen savuton päivä on askel kohti parempaa oloa! 💛
Mukavaa alkanutta syksyä!
Terveisin Fressis