Miten voi lopettaa vapen käytön. Harrastan futista ja pelaan kilpajoukkueessa, oon huomannu et nykään tulee hengästynyt olo nopeesti ja muutenkin ei jaksa enää juosta nii paljoo. Oon käyttänyt vapee nyt jonku vuoden ja tuntuu et ei oo addiktio mutta jos oon yli viikon käyttämättä nii en pysty miettii mitää muuta ku et saisin vapee. Monet joukkuekaverit käyttää kans eikä niille ei tullu kai niin pahoja oireita ku mulle.

Moi Aaron!

Kiitos hyvästä kysymyksestä. Mahtavaa kuulla, että olet alkanut miettimään vapen käytön lopettamista. Se kertoo siitä, että haluat pitää itsestäsi huolta ja pärjätä futiksessa.
Olet huomannut hengästymistä ja väsymistä nyt vuoden käytön jälkeen, eikä ihme. Vapen käyttö ja sen sisältämät kemikaalit kuten makuaineet voivat vaikuttaa keuhkojen toimintaan jo lyhyenkin käytön jälkeen.

Vape sisältää usein myös nikotiinia ja se vaikuttaa urheilussa jaksamiseen monella lailla. Nikotiini supistaa verisuonia. Se haittaa hapen ja ravintoaineiden kulkeutumista keuhkoihin ja lihaksiin. Siksi urheillessa väsyy ja hengästyy nopeammin. Näin kerroitkin sinulle käyneen. Nikotiini myös pitää kehoa jatkuvassa stressitilassa, eikä urheilija siksi siedä niin hyvin urheilun tuomaa rasitusta. Voit lukea lisää nikotiinin vaikutuksista urheiluun tästä: Miten nikotiini vaikuttaa urheilijan terveyteen ja suorituskykyyn?

Pyydät vinkkejä lopettamiseen. Lopettaminen olisikin todella fiksu teko futiksen ja yleisesti terveyden kannalta. Sinusta ei ehkä tunnu siltä, että olisit “addiktoitunut” vapeen. Kerroit kuitenkin, että viikon tauon jälkeen et pysty ajattelemaan mitään muuta kuin vapea. Tämä kertoo siitä, että keho ja mieli ovat ehtineet tottua käyttöön. Se on täysin normaalia, eikä tee sinusta heikkoa. Samalla se kertoo siitä, että olet pystynyt olemaan viikonkin ilman vapea, hienoa! Pystyt kyllä lopettamaan, kunhan valmistaudut siihen ja teet vahvan päätöksen pysyä erossa vapesta ensimmäisen viikonkin jälkeen.

Pohdi milloin ja missä tilanteessa sinulla on eniten vape mielessä ja yritä keksiä näihin tilanteisiin tekemistä ja uusia tapoja. Jotain sellaista, mikä harhauttaa vapen miettimisestä. Vaikka muut joukkueessa käyttäisivät, sinun ei tarvitse, eikä kannata käyttää. Ehkä voit lopettamalla inspiroida myös muita satsaamaan futikseen ja hyvään kuntoon vapen käytön sijaan.

Lue lisää vinkkejä ja nikotiinituotteiden käytön lopettamisen eri vaiheista täältä: Tukea nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen tai vapen haitoista täältä: Älä ole koekaniini – jätä vapettaminen väliin.