Moi Aleksi ja kiitos kysymyksestäsi!
Se, että syöt joskus niin paljon, että sinulle tulee huono olo, ja että tätä tapahtuu lähes joka päivä, on asia, johon kannattaa hakea apua. Varsinkin jos tuntuu, ettet pysty itse lopettamaan syömistä tai hallitsemaan tilannetta. Taustalla voi olla monenlaisia syitä, eikä sinun tarvitse itse tietää, mistä se johtuu. Koska tätä tapahtuu lähes päivittäin, suosittelen, että kerrot asiasta jollekin turvalliselle aikuiselle jo nyt. Se voi olla esimerkiksi vanhempi, kouluterveydenhoitaja, kuraattori tai muu aikuinen, johon luotat. Yhdessä heidän kanssaan voidaan selvittää, mistä on kyse ja millaista apua tarvitset. Nuorena apua kannattaa hakea mieluummin liian aikaisin kuin liian myöhään. <3
Yksi asia, joka voi auttaa ahmimisen vähentämisessä, on säännöllinen ja riittävä syöminen päivän aikana. Aterioita ei kannata jättää väliin tai yrittää ”korjata” ahmimista syömällä seuraavana päivänä vähemmän. Kasvuiässä keho tarvitsee paljon energiaa, ja liian pitkä väli ruokailujen välillä voi puolestaan johtaa siihen, että nälkä kasvaa hyvin suureksi. Säännöllinen syöminen voi auttaa vähentämään ahmimista.
Yritä panostaa siihen, että syöt varmasti riittävän tukevan aamupalan ja että koululounas tulee syödyksi kaikkine aterianosineen. Koulun jälkeen on hyvä ottaa välipala, jossa on kasviksia, kuitua ja proteiinia, ja sitten iltaan vielä toinen lämmin ruoka sekä iltapala. Tässä Ruokakasvatusyhdistyksen kampanjassa TikTokissa on hyviä vinkkejä säännölliseen ja terveelliseen ruokailuun: VBreikki ja myös Fressiksen sivuilla on tästä tietoa.
Voit myös miettiä, huomaatko ahmimisen liittyvän esimerkiksi kovaan nälkään, väsymykseen, stressiin, tylsyyteen, yksinäisyyteen tai johonkin ikävään tapahtumaan. Jos tiedät, että on esimerkiksi kiireinen päivä tulossa ja ruokailulle ei ole niin paljon käytettävissä aikaa, niin varaudu ottamalla reppuun esimerkiksi pähkinöitä tai hedelmiä, joita voi napata välipalaksi pahimpaan nälkään. Näistä havainnoista voi olla hyötyä, kun juttelet asiasta aikuisen tai terveydenhoitajan kanssa.
Jos ahmimisen jälkeen olet esimerkiksi yrittänyt oksentaa, jättänyt aterioita väliin tai yrittänyt kuluttaa syömääsi ruokaa liikunnalla, kerro siitäkin aikuiselle. Se on tärkeä tieto, kun mietitään, millaista apua tarvitset.
Tärkeintä on kuitenkin se, että sinun ei tarvitse selvitä yksin. Syömiseen liittyviin ongelmiin voi saada apua, ja mitä aikaisemmin niihin puututaan, sitä parempi.
Rohkeutta tilanteesta puhumiseen <3