Moikka Secret001
Kiitos kysymyksestä ja hieno juttu, että ajattelet nikotiinipussien ja tupakan käytön lopettamista! Hyvä, että lähdit kyselemään lopettamiseen vinkkejä. Kun valmistautuu hyvin, niin onnistuu helpommin.
Nikotiinituotteisiin liittyy fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen riippuvuus. Riippuvuus syntyy helposti, ei siis kannata yhtään ajatella, että olisi jotenkin heikko tai huonompi, että on jäänyt koukkuun tai lopettaminen tuntuisi haasteelliselta. Lopettaminen on joka tapauksessa mahdollista, vaikka olisi käyttänyt nikotiinia pitkään.
Ensimmäisenä kannattaa pohtia hyviä syitä lopettaa käyttö. Lopettamisella on monenlaisia terveyteen, mielen hyvinvointiin, arkeen, sosiaalisiin suhteisiin, fyysiseen kuntoon ja rahaankin liittyviä hyötyjä. Kun löydät ne asiat, mitkä juuri sinua motivoi lopettamaan voi vaikeiden hetkien ylittämin olla helpompaa.
Lopettamisen tueksi kannattaa tehdä oma lopettamissuunnitelma. Se pitää sisällään muun muassa sen, miten toimit, kun nikotiinipussien tai tupakoinnin pahin himo iskee, mitä sanot jos joku tarjoaa tai houkuttelee käyttämään tuotteita ja miten palkitset itsesi kun onnistut. Voit hyödyntää tätä apuna: lopettamissuunnitelma.
Jos lopettaminen yksin tuntuu haasteelliselle, kannattaa pyytää lisätukea koulu- tai opiskeluterveydenhuollosta tai läheisiltä. Voit kokeilla myös Erovirasto -sovelluksta. Sovellus tarjoaa vinkkejä ja kannustaa sinua 30 päivän ajan lopettamisessa.
Voit katsoa myös muiden ajatuksia lopettamisesta motivaation herättelemiseksi:
Sere Siltala: ”Lopettaminen on ollut pelkästään positiivinen päätös” – Fressis
Nikotiiniriippuvuus alkoi huomaamatta – näin onnistuin lopettamaan! – Fressis
Antti: ”Mihin olisinkaan pystynyt ilman nuuskaa?” – Fressis
Tsemppiä lopettamiseen!