Hei ootko sä ehkä tuntenut häpeää nikotiiniriippuvuudestasi?  

Tiedäthän, että et todellakaan ole yksin. Nikotiini aiheuttaa usein nopeasti riippuvuutta ja yhtäkkiä elämä voi alkaa pyörimään tupakan, vapen, nikotiinipussien tai nuuskan käytön ympärillä. Riippuvuuden myöntäminen itselle, saati muille, voi olla tosi vaikeaa, koska se hävettää. Häpeä on tosi yleinen ja luonnollinen tunne, mutta se voi jopa estää tuotteiden käytön lopettamisen tai avun hakemisen. 

Mutta miksi sitten ihmiset häpeävät riippuvuuksia?

Häpeää aiheuttavat usein mielikuvat, joita me itse liitämme riippuvuuksiin ja riippuvaiseen ihmiseen. Häpeää kokeva saattaa ajatella, että pitävätkö muut minua jotenkin huonompana tai heikompana ihmisenä riippuvuuden takia. Monesti häpeä liittyy myös siihen, että omat odotukset ovat menneet pieleen –  ”enhän minä jää riippuvaiseksi”. 

Mikotiiniriippuvuus ei ole merkki huonoudesta tai heikkoudesta

Nikotiini on todella herkästi riippuvuutta aiheuttava aine, eikä nikotiiniriippuvuus ole merkki huonoudesta tai heikkoudesta. Kukaan ei aloita nikotiinituotteiden käyttöä toiveenaan riippuvuus, vaan esimerkiksi niiden tuoman mielihyvän tunteen vuoksi. Käyttö voi tuntua aluksi hauskalta ja tuotteita voi käyttää milloin haluaa, eikä siihen liity pakottavaa tarvetta käyttää. Kun riippuvuus on syntynyt, käyttö ei ole enää vapaavalintaista. 

Nikotiiniriippuvuus voi tulla salakavalasti ja olla hyvin voimakas. Fyysisen riippuvuuden lisäksi ja riippuvuus voi liittyä myös tiettyihin tunteisiin tai sosiaalisiin tilanteisiin. Eli tietyt tunteet, ihmiset tai tilanteet aiheuttavat mielihalun käyttää nikotiinituotteita.

Häpeä voi johtaa käytön piilotteluun ja estää lopettamisen

Nikotiiniriippuvuuteen liittyvä häpeä voi olla monelle todella raskas taakka, mutta muista, että riippuvuus ei määrittele sinua. Saatat ajatella myös, että nikotiinituotteiden käyttö on vain ”tapa” tai ”osa hauskanpitoa”, vaikka todellisuudessa käytöstä on tullut jotain, mitä ilman on vaikea pärjätä. Häpeä voi johtaa siihen, että piilottelet käyttöä tai vältät puhumasta siitä. Lopettaminen voi tuntua pelottavalta, koska pelkäät, että muut tai sinä itse huomaat, kuinka paljon nikotiini on ottanut sinusta vallan. 
Riippuvuudesta ja siihen liittyvästä häpeästä ei ehkä ole helppo päästä irti, mutta se on mahdollista. Älä anna riippuvuuden myöntämiseen liittyvän häpeän estää sinua lopettamasta! Älä jää yksin asian kanssa, vaan kerro jollekin läheiselle ihmiselle ja hae apua.  

Muista, että jokainen päivä on uusi mahdollisuus lopettaa. Ole itsellesi armollinen ja anna asialle aikaa.