Kaverin tuki voi olla korvaamaton apu lopettamisprosessissa. On kuitenkin hyvä muistaa, että päätös lopettamisesta lähtee aina lopettajasta itsestä. Tässä muutama konkreettinen tapa, jolla voit olla tukena ystävällesi, kun hän on päättänyt lopettaa tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön.
1. Ole kuuntelijana
Lopettaminen voi olla haastavaa, ja siihen voi liittyä monenlaisia tunteita. Yksi tärkeimmistä tavoista tukea kaveriasi on tarjota hänelle kuunteleva korva. Välillä pelkkä mahdollisuus jakaa ajatuksia ja tuntemuksia ilman pelkoa tuomitsemisesta voi auttaa jatkamaan eteenpäin. Muistuta kaveriasi siitä, että hän ei ole yksin.
2. Ehdota yhteistä tekemistä
Kun nikotiinin himo iskee, on tärkeää löytää muuta tekemistä ajatusten suuntaamiseksi pois tupakka- ja nikotiinituotteiden käytöstä. Voit auttaa kaveriasi ehdottamalla yhteisiä aktiviteetteja, kuten:
- Ulkoilua ja liikuntaa
- Uuden reseptin kokeilemista ja yhdessä kokkaamista
- Lautapelien pelaamista tai elokuvan katsomista
- Muiden hauskojen harrastusten löytämistä
Näin kaverisi saa muuta ajateltavaa ja mukavaa tekemistä arkeensa ilman nikotiinituotteita.
3. Ole kärsivällinen ja kannustava
Lopettaminen voi olla pitkä prosessi, johon saattaa kuulua takapakkeja. Tärkeintä on pysyä kärsivällisenä ja muistuttaa kaveriasi siitä, ettei epäonnistumisia tai repsahduksia kannata pelätä. Kaikki askeleet lopettamisen suuntaan ovat arvokkaita! Pienikin tsemppaus ja kannustus voi auttaa kaveria jatkamaan lopettamista vaikeuksista, ja mahdollisista repsahduksista huolimatta. Voit vaikka sopia kaverin kanssa, että hän voi laittaa sinulle viestiä joka kerta kun hänelle tulee houkutus käyttää.
4. Vältä paasaamista – keskity hyötyihin
Toruminen tai pelottelu eivät yleensä auta lopettamispäätöksessä. Sen sijaan voitte yhdessä pohtia nikotiinituotteiden lopettamisen hyötyjä: parempi terveys, raikkaampi hengitys, säästynyt raha ja parempi jaksaminen. Voit myös kertoa, että välität kaveristasi ja olet huolissasi hänen hyvinvoinnistaan.
5. Vinkkaa tukipalveluista
On myös hyvä tietää, että apua on saatavilla! Voit vinkata kaverillesi esimerkiksi ilmaisesta Erovirasto-sovelluksesta, joka tarjoaa tukea ja vinkkejä tupakoinnin tai nuuskan käytön lopettamiseen. Tieto siitä, ettei tarvitse selvitä yksin, voi rohkaista tekemään pysyvän muutoksen.
Muista: Sinun tukesi voi olla ratkaisevaa!
Vaikka et voi tehdä päätöstä kaverisi puolesta, voit olla tärkeä tuki hänen matkallaan kohti nikotiinitonta elämää. Jatkuva kannustaminen ja ystävänä pysyminen ovat arvokkaimpia lahjoja, joita voit hänelle antaa.
Jatka siis tsemppaamista – pienillä teoilla voi olla suuri vaikutus! 😊
