Mitä hyvää saisi olla? Sinähän sen päätät.
Onko itsenäistyminen, omaan asuntoon muuttaminen tai opiskelujen aloitus edessäpäin – ehkä jo lähitulevaisuudessa? Sitten kun pääset valitsemaan uusia kahvikuppeja ja opiskelukursseja, kannattaa valita myös uusia, hyviä ruokailutottumuksia.
Näitä taitoja voi harjoitella jo etukäteen – silloin arki sujuu helpommin, kun itsenäistyminen koittaa. Ja jos asut jo omillasi, löydät tältä sivulta muutaman hyvän vinkin päätöstesi tueksi – pureskele niitä sitten makusi mukaan.
Testaa ruokatietämyksesi ja osallistu arvontaan!
Onko hiilihydraateissa eroja? Tarvitseeko proteiinilisiä syödä? Onko rasvasta mitään hyötyä? Ruokatestin avulla voit selvittää, onko ruokatietosi ajan tasalla vai kannattaisiko vielä palata koulunpenkille.
Tee testi
Vielä pari hyvää ravitsemusfaktaa
Pienelläkään budjetilla ei tarvitse syödä periaatteita. Syö peruna.
Terveellisesti ja monipuolisesti syöminen voi olla myös halpaa ja helppoa. Peruna on edullista ja huoletonta ruokaa, joka pitää pitkään kylläisenä ja auttaa jaksamaan. Peruna myös päihittää vaikkapa pussinuudelit esimerkiksi C- ja B-vitamiineillaan.
Papu on espanjaksi haba. Sattumaako?
Pavuilla ja muilla palkokasveilla on helppo boostata aterioita. Niissä on runsaasti terveellistä kasviproteiinia, joka pitää nälän loitolla ja antaa keholle rakennusaineita treeniin ja arkeen.
Kaurapuuro ruokkii myös mieltä.
Kaurapuuro ja aamupala ylipäätään antaa hyvän alun päivälle. Se käynnistää kropan sekä aivot ja auttaa jaksamaan. Kun verensokeri ei seilaa, myös mieli pysyy tasaisempana ja keskittyminen on helpompaa.
Parhaat tulokset saavutetaan säännöllisillä toistoilla, myös syömisessä.
Hyvä syömisen rytmi alkaa heti aamusta. Säännöllinen syöminen pitää energian ja fiiliksen tasaisena pitkin päivää. On myös helpompi tehdä fiksuja ruokavalintoja, kun nälkä ei huuda huomiota koko ajan.
Osana Terveydeksi – terveys- ja hyvinvointi –ohjelmaa
Kampanja on osa kansallista Terveydeksi – terveys- ja hyvinvointi –ohjelmaa, jonka tavoitteena on auttaa ja kannustaa suomalaisia syömään hyvin sekä samalla vähentää keskeisten kansansairauksien ja niiden riskitekijöiden aiheuttamia ongelmia. Lue lisää: Nuori, poimi hyvät ja terveelliset ruokavinkit lautasellesi
