hei! haluaisin kysyä, miten päästä helpommin yli huonoista päivistä? jos mulla on semmoinen päivä jolloin esim. en saa mitään tehtyä mitä piti ja arkirytmi ei pysy kasassa ja ylipäätään on vain tosi huono päivä, niin mulle tulee siitä tosi paha olo ja tuntuu että tuhlaisin aikaani ja elämääni turhiin asioihin kun voisin käyttää aikaa sellaisiin asioihin, jotka olen määritellyt itselleni tärkeäksi (harrastukset, koulu, ulkona liikkuminen yms.). tiedostan kyllä että välillä pitää olla huonoja päiviä mutta niistä päivistä yli pääseminen on kauhean hankalaa ja vaikeuttaa esim. nukkumaan menemistä, kun illalla pitääkin vetää tunnin itkupotkuraivari tän asian kanssa ja sitten rauhoitella itseään siitä seuraavan tunnin. mikä siis tähän avuksi, jotta huonot päivät eivät aiheuttaisi minulle niin suurta mielipahaa ja päivärytmini pysyisi paremmin kasassa?
kiitos jo valmiiksi vastauksesta !!

Hei ja kiitos viestistäsi!

On hienoa, että tiedät, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä – se kertoo vahvasta itsetuntemuksestasi ja halustasi elää arvojesi mukaista elämää! Samalla kuulostaa siltä, että saatat olla melko ankara itsellesi päivinä, jolloin asiat eivät mene täysin suunnitelmiesi mukaan.

Huonokin päivä on yksi päivä muiden joukossa, eikä tee sinusta epäonnistujaa! Se ei myöskään horjuta kokonaisuutta – jos suurin osa päivistä menee ihan hyvin, edes keskinkertaisesti, niin huonommat päivät hukkuvat kokonaisuuteen. Itsensä soimaaminen huonosta päivästä saattaa kuormittaa oloa lisää – olisiko sinun sen sijaan mahdollista ajatella, että ”tämä päivä ei mennyt kuten toivoin, ja se on ok. Huomenna on uusi mahdollisuus, kun olen ensin levännyt.” Tilanteen hyväksyminen helpottaa oloa sitä vastaan taistelemisen sijaan. Varsinkaan, kun mennyttä ei voi korjata ja voi vain hyväksyä sen.

Voi myös olla, että asettamasi päivärytmi on liian tiukka, jotta siinä pysyminen olisi edes mahdollista muuttuvissa tilanteissa. Voit vaikka kuvitella, että energiaa on 100 %, joista koulupäivä vie 50 % ja kaikelle muulle jää 50 %. Toisena päivänä rankempi koulupäivä tai huonosti nukuttu yö vie energiasta jo 70 %, jolloin muulle suunnitellulle jääkin vain 30 %. Ihminen ei ole kone, joten jokaiselta päivältä ei voi näin ollen vaatia samaa. Tällaisena päivänä on erityisen tärkeää olla itselleen lempeä. Tee pieni teko, joka auttaa sinua voimaan edes vähän paremmin — vaikka rauhallinen kävely, kirjan lukeminen tai lempisarjan katsominen. Tavoite ei ole olla tehokas, vaan palauttaa olo tasaisemmaksi. Se edesauttaa hyvää unta ja tuo voimia seuraavaan päivään!

Jos omat ajatukset itselle asetetuista odotuksista ovat kovin kriittisiä, voi olla hyvä pyöritellä niitä aikuisen kanssa. Nuorempana aivot ovat muovautuvammat kuin aikuisena, jolloin uusia ajatustapoja on helpompi harjoitella ja opit auttavat aikuisenakin eteen tulevissa vastoinkäymisissä. Voisi olla siis hyvä idea käydä juttelemassa näistä ajatuksistasi kouluterveydenhoitajan tai -psykologin kanssa. Muista kuitenkin, että sinussa ei ole mitään vikaa, vaikka et aina jaksa olla parhaimmillasi. Huonot päivät kuuluvat elämään, eikä niistä tarvitse päästä “yli” täydellisesti – riittää, että annat itsellesi luvan levätä ja aloittaa uudestaan. Huonot päivät eivät määritä sinua, vaan tekevät sinusta inhimillisen ❤

Toivottavasti tästä vastauksesta oli sinulle hyötyä – toivotamme lempeyttä syksyysi!