hei, mulla on vähän ongelmia arkirytmin kanssa. olen koittanut nyt parhaani mukaan parantaa arkitytmiäni, ja olenkin onnistunut siinä tosi hyvin, mutta silti en onnistu jossain asioissa ja olo on hiukan neuvoton. tämä asia mulle on suihkuun meneminen. siis nimenomaan se että suihkuun pääsee menemään oikeaan aikaan ja että suihkussa ei kestäisi pitkää aikaa. aina kun tiedän että nyt pitäisi mennä suihkuun niin aikaa vaan kuluu enkä saa mentyä, jotenkin nimenomaan se kylppäriin meneminen on muuttunut minulle tosi vastenmieliseksi jostain syystä. sitten kun sinne suihkuun menee vasta kun on ihan liian myöhä ja väsyttää joten suihkussakin menee ihan liian pitkään ja sitten nukkumaan meneminen pitenee ja kaikki päivät hankaloituu kun ei saa nukuttua. miten voisin siis kääntää suihkuun menemisen itselleni kivaksi jutuksi, jolloin hyvä arkirytmi säilyisi koko päivän ajan?
kiitos jo valmiiksi vastauksesta !!

Moikka ja kiitos viestistäsi!

Hienoa kuulla, että olet jo onnistunut arkirytmisi parantamisessa! Uskonkin siis, että onnistut ajan kanssa varmasti sujuvoittamaan myös suihkuun menemistä! 🙂

Onhan arjessasi varmasti tarpeeksi aikaa suihkussa käymiselle? Jos päivät tuntuvat täysiltä, voisiko sieltä karsia jotain, jotta peseytymiselle jäisi enemmän aikaa? Liiallinen kiire voi kuluttaa voimavaroja ja tehdä mistä tahansa tekemisestä kuormittavaa tai epämiellyttävää. Jos päiväsi ovat todella kiireisiä, on myös mahdollista, että vaikka illalla aikaa suihkussa käymiseen teoriassa olisikin riittävästi, suihkuun menemistä saattaa viivytellä, jos voimavarat ovat vähissä.

Kerrotkin, että suihkuun meneminen on muuttunut sinulle vastenmieliseksi. Yksi keino voisi olla muokata tätä ihan konkreettisesti – voisitko yrittää tehdä kylpyhuoneesta ja suihkukokemuksesta mahdollisimman miellyttävän? Käyttää esimerkiksi miellyttäviä tuotteita, tuoksuja, musiikkia? Ja jos ongelmana on nimenomaan se, että suihkussa menee liian kauan, voisitko kokeilla rajata siihen käyttämääsi aikaa? Ihan esimerkiksi ajastimella, tai vaikka jaksolla jotain lyhyempää podcastia tai muutaman hyvän kappaleen ajan. Käytä rohkeasti mielikuvitusta ja luovuuttasi!

Suosittelen kokeilemaan yhtä muutosta kerrallaan – sinun ei siis tarvitse muuttaa kaikkea kerralla. Voit ensin esimerkiksi sallia itsellesi sen, että teet suihkukokemuksesta itsellesi miellyttävän ja kokeilet rauhassa erilaisia keinoja nauttia suihkussa käymisestä ilman, että yrität lainkaan rajata peseytymiseen käyttämääsi aikaa. Voit esimerkiksi valita sellaisen illan, kun sinulla ei ole muita kiireitä.

Kun suihkussa käyminen alkaa taas sujua paremmin, voit seuraavaksi kokeilla suihkussa käytetyn ajan rajaamista. Myös suihkuun menemisen ajankohdan muuttamisesta voi olla apua, jos ilta-aikana suihkussa käyminen tuottaa haasteita arkirytmiin. Voisitko kuvitella käyväsi suihkussa esimerkiksi aamulla, tai vaikka iltapäivästä? Aamulla suihkussa käynti koulupäivinä tulisi melkein pakostakin tehdä ripeämmin ja voisi toimia myös hyvänä aamuvirkistyksenä!

Pohdi rohkeasti sinulle sopivia tapoja, joiden avulla saisit palautettua miellyttäviä tuntemuksia suihkussa käymiseen! Suihkussa käyminen tai muiden arjen rutiinien toteuttaminen eivät tietenkään aina tunnu miellyttäviltä – on myös varsin tavallista, että rutiinit tuntuvat joskus tylsiltä tai vastenmielisiltä. Onkin hienoa, että tunnistat tämän, ja pysähdyit pohtimaan, miten saisit peseytymistä sujuvoitettua! Ethän myöskään lannistu, jos et heti saa rytmiä toimimaan, uusien tapojen omaksuminen voi viedä aikaa! 🙂

Tsemppiä, onnistut kyllä!